27

Thuis sporten: de beste methodes

B
News

Heb je geen zin om naar de fitness te gaan, of kan je geen tijd vinden in je drukke schema? 

Dit zijn de 8 beste fitnessprogramma's die je gewoon thuis kan doen, wanneer je maar wilt. Zo kan je terug genieten van het sporten... En van het lichaam waar je altijd al van droomde!

Kayla Itsines

Kayla Itsines is de fitness-ster van de 21ste eeuw. Haar fitnessprogramma’s zijn beroemd (en berucht) over de hele wereld.

Het programma wordt uiteen gezet in 2 e-boeken: 'Bikini Body Training  Guide' en 'H.E.L.P Nutrition Guide'. Het eerste boek biedt cardio- en krachttrainingen van telkens 30 minuten. De sessies oefen je 3 keer per week uit, gedurende 12 weken. De Nutrition Guide voorziet voedingsadvies voor een gezond voedingspatroon.

Er is ook de appSweat With Kayla’ die work outs, recepten en echte uitdagingen biedt. Nieuw aan deze app zijn de video’s die de oefeningen tonen en vergemakkelijken. Daarnaast is er de ‘Gezondheid’-app van Apple ingebouwd in je iPhone. Deze app registreert je hartslag, calorieën, en parcours tijdens je oefeningen.

Het toppunt is dat er in deze BGG Community een echte wederzijdse ondersteuning is, en je dus niet alleen bent! Vrouwen ontmoeten en helpen elkaar om hun gemeenschappelijke doelstellingen te bereiken. Dus ja, het motiveert!

  • Bikini Body Training Guide’ : €49,00
  • H.E.L.P Nutrition Guide’ : €49,00

Voor de twee: promotie van -15%

  • Sweat with Kayla’ app : €19,99/ maand

Wil je’t zelf eens uitproberen? Bestel de guides via Kayla’s website.

Sonia Tlev Fitness

Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © Sonia Tlev

Net zoals Kayla Itsines, hebben Sonia en haar programma’s al meer dan een miljoen aanhangers en blijft ze een echte rage.

Het 'Top Body Challenge 1' zorgt ervoor dat jij het lichaam van je dromen krijgt in 3 maanden. 3 spier versterking-sessies van 30 minuten en 2 cardio-trainingen van 45 tot 90 minuten per week doen the trick.

Dit programma doet opgeslagen vet verdwijnen en versterkt het lichaam. Alle oefeningen zijn gemaakt voor jouw tempo en gevoel.

Er is ook 'Top Body Challenge 2', gericht op mensen die het eerste programma al volgden en die zich nog meer willen ontwikkelen in de weken 13 tot en met 24. Tot slot is er ‘Top Body Menus’, het begeleidt je work outs en biedt je eenvoudige en evenwichtige recepten.

De ‘voor en na’-foto’s die we vinden op de social media van Sonia zijn simpelweg verbluffend! Het doet je zin krijgen om meteen van start te gaan!

  • ‘Top Body Challenge 1’ : €39,00
  • ‘Top Body Challenge 2’ : €39,00
  • ‘Top Body menus’ : €39,00

Op Sonia Tvlev’s website kan je haar programma’s ontdekken.

Joja

Joja is hét fitness Instagram-account van het moment. Het is het gemeenschappelijk account van de Victoria’s Secret Angels Joséphine Skriver en Jasmine Tookes. Ze laten hun atletische work outs zijn in een aantal inspirerende video’s en foto’s.

Bij elke video hoort een tekstje met uitleg. Hun Instagram-account is gratis, maar we merkten wel op dat deze work outs minder uitgebreid zijn dan de vorige.

The Body Coach

Joe Wicks a.k.a. The Body Coach is de man die als redder in nood komt bij mensen die op dieet willen en spieren willen opbouwen, maar die niet echt enthousiast zijn over het idee van de hele dag lang groene smoothies te drinken en urenlang in een sportschool te zitten.

Hij maakte een serie van magazines ‘Lean in 15’ met vele work outs en recepten om af te slanken.  Maar wat deze man zo populair maakt is zijn '90 dagploeg vorm & Sustain Plan'. Tijdens deze 90 dagen programma combineer je een geweldig dieet met HIIT (een cardio- en krachttraining programma).

  • ‘Lean in 15’: €10,00
  • ‘90 Day Shift, Shape & Sustain Plan’: €170,00

Bekijk Joe’s website voor meer info.

Fade 2 Fit

Iedereen spreekt over Teyana Taylor sinds Kanye West de 'Fade'-clip lanceerde. En terecht, want het is een zeer, zeer sexy verschijning en laat haar droom curves zien.

Haar geheim voor haar perfect lichaam? Teyana Taylor vertelt het je op haar fitness website ‘Fade 2 Fit’.

Het programma is nog niet officieel van start gegaan, maar het is wel al mogelijk om je te pre-registreren via de website.

Body Boss method

Body Boss Method’ neemt 3 keer 24 minuten sessies per week in beslag, gedurende 3 maanden. Het programma bevat resistentie-oefeningen, plyometrics, cardio-en sterkte-oefeningen gericht op een bepaald deel van het lichaam.

Het grote voordeel van deze methode ligt in het effect van de ‘After Burn’, de korte uitleg voor EPOC (Excess Post Exercice Oxygen Consumption). Met andere woorden: het lichaam blijft calorieën verbranden na de exercise

  • ‘Body Boss Fitness Guide’ : 45€

Ontdek het programma via de website.

P90X

P90X is het werk van Tony Horton, een beroemde Amerikaanse coach. Het programma kan je volgend via video's die beschikbaar zijn op DVD. De trainingen zijn gefilmd in een studio die je doen denken aan de Rocky films. 

Het programma beslaat 90 dagen, 6 keer per week gedurende 75 minuten en is gebaseerd op het fenomeen van ‘spier verwarring’. Spier watte? De spieren passen zich aan aan de repetitieve oefeningen, die voortdurend veranderen. Zo passen de spieren zich steeds aan.

  • P90X (12 DVDs: 90-dagen schema, voedingsplan, opleindingsgids): €122,00

Koop de DVD’s hier hier

Freeletics Bodyweight

Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © Freeletics

Freeletics Bodyweight’ is een gratis fitnesstraining. Het programma past zich aan jouw eigen planning aan. De training omvat zware trainingen van 5 tot 30 minuten en zijn uitsluitend gebaseerd op het gewicht van het lichaam.

Je kan trainen eender waar en wanneer! Er bestaan meer dan 900 variaties op de oefeningen en ze zijn getest door atleten en wetenschappers. 

Naast de gratis versie, kan je 'The Coach' kopen, een digitale persoonlijke trainer die speciaal voor jou een aangepaste work out ontwerpt. 

  • ‘Freeletics Bodyweight’: gratis
  • ‘Freeletics Bodyweight Le Coach’: €34,99

Meer over Freeletics vind je op de website.

En om het sporten nog net dat tikkeltje leuker te maken... Knappe sportoutfits!

Adidas by Stella McCartney

De sportkledij van Adidas by Stella McCartney is razend populair. Elke nieuw collectie vliegt de deur uit, en ook dit najaar kwamen ze met prachtige items!

Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © adidas by Stella Mc Cartney
Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © adidas by Stella Mc Cartney
Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © adidas by Stella Mc Cartney
Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © adidas by Stella Mc Cartney
Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © adidas by Stella Mc Cartney
Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © adidas by Stella Mc Cartney
Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © adidas by Stella Mc Cartney
Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © adidas by Stella Mc Cartney

Doutzen Sport Collection by Hunkemöller

Doutzen Kroes lanceerde zopas haar eigen sportcollectie bij Hunkemöller. Deze leuke outfits horen op jouw wishlist thuis! 

Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © Doutzen Sport Collection by Hunkemöller
Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © Doutzen Sport Collection by Hunkemöller
Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © Doutzen Sport Collection by Hunkemöller
Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © Doutzen Sport Collection by Hunkemöller
Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © Doutzen Sport Collection by Hunkemöller
Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © Doutzen Sport Collection by Hunkemöller

Bench

Geen zin om te sporten? Trek deze super comfortabele sportkleding van Bench aan en je mood zal met 100% stijgen. Let’s go!

Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © Bench
Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © Bench
Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © Bench
Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © Bench
Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © Bench
Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © Bench

Saucony

Saucony is een sportmerk dat misschien niet zo gekend is als de vorige, maar dit label moet zeker niet onderdoen voor de rest! De leuke kleuren en materialen van de kleding is perfect voor jouw dagelijkse work out.

Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © Saucony
Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © Saucony
Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © Saucony
Thuis sporten: de beste methodes
27
Foto © Saucony

Ready, set, go!

11.12.2016
Geschreven door Juliette Bagno



Belmodo gebruikt cookies om uw surfervaring aangenamer te maken.
Lees meer over cookies of bekijk de algemene voorwaarden.

sluiten
Nederlands Français
Popular
Latest

Nieuw boek Tiany Kiriloff: gesigneerd


Shop now
Wedstrijden
Agenda



H&M x Belmodo Monday: win een ontbijt met exclusieve trendworkshop door Tiany Kiriloff

Deelnemen


Win een gloednieuwe garderobe vol Belgische mode en accessoires

Deelnemen


Win een Atelier Box van Atelier Veritas

Deelnemen

Guest editor

Elisa Mol

Word Belmodo lover


Schrijf je in op de nieuwsbrief


Schrijf je in

Volg Belmodo

Sponsored
Wedstrijden


H&M x Belmodo Monday: win een ontbijt met exclusieve trendworkshop door Tiany Kiriloff

Deelnemen


Win een gloednieuwe garderobe vol Belgische mode en accessoires

Deelnemen


Win een Atelier Box van Atelier Veritas

Deelnemen
Agenda
Word Belmodo lover

Schrijf je in op de nieuwsbrief


Schrijf je in
Volg Belmodo