Array
(
    [type] => 8
    [message] => Undefined index: HTTP_ACCEPT_LANGUAGE
    [file] => /mnt/belmodo-web/websites/belmodo.be/www/cms.translate.php
    [line] => 5
)
Me-time-met-rituals-app - Artikel - Belmodo

Me-time met Rituals App

B
News / News

6

Je door de dag rushen en geen tijd voor jezelf? Niet langer met de nieuwe app van Rituals. Geniet van me-time momenten, zelfs als je weinig tijd hebt.

Stressy werk- of schooldagen, op een bepaald moment weet je niet meer waar je hoofd staat. Creëer me-time momenten om die innerlijke rust terug te brengen. Je geest én lichaam will thank you

Met de nieuwe App van Rituals las je gemakkelijk me-time momenten in. Je hoeft er je drukke levensstijl niet voor aan te passen, want met deze handige app heb je ontspanning in handbereik

Het Nederlandse cosmeticamerk Rituals toont het belang van dagelijkse rituelen aan. Je snel snel douchen omdat je nog een hele hoop werk te doen hebt? Don’t! Geniet van je douchebeurten met kwalitatieve en lekker geurende producten. 

6
Foto © Dirk Alexander

De app bevat 3 verschillende moods: ‘Ontspan je lichaam’, ‘Ontspan je geest’ en ‘Geniet van het moment’. Je kan zelf kiezen hoelang je een me-time moment inlast: van 5 tot 20 minuten. Handig als je dus niet veel tijd hebt. Een stem begeleid je en vertelt je hoe te ontspannen

Ontspan je lichaam

Laat je lichaam bewust ontspannen en haal die stress uit je lijf. Van 5 tot 20 minuten is een volledig me-time moment voor jou klaargezet.

Dit deel van de app geeft een body scan van je lichaam. De lichaamsmeditatie maakt je bewust van elk deel van je lichaam en wil ook de aandacht trekken naar al die lichaamsdelen. Op het einde van de sessie ben je van kop tot teen ontspannen. Maak “een reis door je lichaam”. Begin met je ogen te sluiten en een paar keer diep adem te halen.

6
Foto © Dirk Alexander

Ademhaling is hier heel belangrijk. Iedere ademhaling laat je dieper ontspannen en laat je bewust nadenken over hoe elk lichaamsdeel aanvoelt. Als er een druk lijkt te zijn op een bepaald lichaamsdeel en je stress ervaart, probeer dan om via je ademhaling die spanning weg te halen. 

Je richt je aandacht eerst op je voorhoofd en daarna ga je zo elk lichaamsdeel van je lichaam af om uiteindelijk te eindigen bij de voetzolen

Ontspan je geest

Je geest is even belangrijk als je lichaam. De twee moeten dus evenveel aandacht krijgen en in balans zijn. Dit deel van de app laat je concentreren op het ritme van je ademhaling

Opnieuw is ademhaling het belangrijkste van je meditatie. Gebruik ademhaling om je gedachten tot rust te brengen en telkens dieper in jezelf te keren. 

6
Foto © Dirk Alexander

Begin opnieuw met je ogen te sluiten en begin met de ademhaling zoals de stem het voorzegt. Word je heel bewust van die ademhaling. Op een bepaald moment gaat ademhalen vanzelf. Met iedere ademhaling is het alsof je dieper in je lichaam weg daalt. Je hoeft niet langer te sturen, maar gewoon te volgen

Ga naar de diepere essentie en laat je niet afleiden door gedachten die door je hoofd dwalen. Sluit dit me-moment af met de ogen opnieuw te openen. Blijf je wel gewaar van de ademhaling, hou dit relaxerende moment aan en neem de stilte mee in alles wat je die dag nog gaat doen.  

Geniet van het moment

Genieten van het hier en nu: iets wat we vaak vergeten. Allerlei stressfactoren laten ons vergeten hoe we kunnen genieten van het moment zelf waarin we leven. Je concentreert je niet langer op lichaam en geest, maar laat alles los en ontspan en geniet

Het doel van dit gedeelte van de app is om mindfulness te creëren. Mindfulness betekent je bewust worden van wat er zich op dat moment afspeelt in je omgeving

Aan de hand van ademhaling word je je gewaar van de dingen rondom je, maar zonder daarover te oordelen of iets eraan te willen veranderen. Keer terug naar wie je bent, naar een dieper zijn. De ademhaling helpt je hiermee: iedere ademhaling brengt je dieper naar binnen, naar een plek in jezelf waar het stil is

6
Foto © Dirk Alexander

Ga naar een innerlijk rustpunt in jezelf, een ruimte van waaruit je kan kijken naar gedachten, maar puur als een toeschouwer. Ontspan, onthecht je van al die gedachten en ga zo dichter naar jezelf toe. 

Probeer op het einde van de sessie die rust aan te houden en die mindfulness, het gevoel gewoon een waarnemer te zijn, aan te houden in wat je daarna nog doet. 

My Rituals

6
Foto © Dirk Alexander

Geniet ten volle van je me-time momenten met comfy kleding. Rituals heeft daarvoor een Soulwear collectie gecreëerd, die bestaat uit gezellige en gemakkelijke kleren. 

Zelf heb ik de app al grondig uitgetest en het is zeker de moeite waard om te proberen. Stel jezelf ervoor open en probeer echt bewust te worden van je innerlijke zelf

Share je me-time moment op social media - Instagram, Facebook en Twitter - via #myrituals. Elke vrijdag om 15u kiest Rituals 4 winnaars die een me-time giftset van Rituals winnen, met beauty producten en Soulwear kledij, ter waarde van minimum € 140. Meer info vind je op: rituals.com/app en rituals.com/myrituals

Geschreven door Hélène Maes



Belmodo gebruikt cookies om uw surfervaring aangenamer te maken.
Lees meer over cookies of bekijk de algemene voorwaarden.

sluiten
Nederlands Français
Popular
Latest

Nu in de Boutique


Belmodo sweater



Shop now
Wedstrijden
Agenda



Win een assortiment Côte d'Or pralines

Deelnemen


Win een Dyson Supersonic haardroger

Deelnemen


Win een lingeriesetje van Passionata

Deelnemen


Win een Kiehl’s x Jeremyville skincare pakket t.w.v. € 130

Deelnemen


Win een duo-ticket voor de Pinko x Belmodo Xmas Party

Deelnemen

Guest editor

Paul Van Haver & Coralie Barbier

Word Belmodo lover


Schrijf je in op de nieuwsbrief


Schrijf je in

Volg Belmodo

Wedstrijden


Win een assortiment Côte d'Or pralines

Deelnemen


Win een Dyson Supersonic haardroger

Deelnemen


Win een lingeriesetje van Passionata

Deelnemen


Win een Kiehl’s x Jeremyville skincare pakket t.w.v. € 130

Deelnemen


Win een duo-ticket voor de Pinko x Belmodo Xmas Party

Deelnemen
Sponsored
Word Belmodo lover

Schrijf je in op de nieuwsbrief


Schrijf je in
Volg Belmodo